Nhai kỹ

Bạn cần lưu ý thức ăn sẽ được nghiền nhỏ hơn khi bạn nhai kỹ và điều này sẽ giúp cho thức ăn được tiêu hóa triệt để hơn. Thay vì một người chỉ cảm thấy no và đủ năng lượng khi đã nạp hết 4 chén cơm nhưng nếu người đó nhai kỹ, họ chỉ cần ăn 2 - 3 chén là đã mang lại phần năng lượng tương tự. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng trong thức ăn sẽ được hấp thu tốt hơn và dạ dày cũng làm việc bớt cực nhọc hơn.

Ngoài ra, chúng ta có thể tiết kiệm được lượng thức ăn mỗi ngày, vừa tiết kiệm chi phí, vừa có thể giảm nguy cơ béo phì. Đặc biệt, một nghiên cứu đã chứng minh nếu bạn vừa ăn vừa làm việc hay ngồi trước màn hình tivi, máy tính,... đều làm cho lượng thực phẩm vào cơ thể nhiều hơn bình thường và tăng nguy cơ gây béo phì. Vì thế, nếu bạn ăn chậm, mọi thứ sẽ được kiểm soát và bạn sẽ thon thả hơn.