Tránh xa các thiết bị điện tử

Smartphone, iPad là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng khó ngủ. Ánh sáng từ đèn LED của điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng làm rối loạn quá trình sản xuất hooc-môn melatonin, giúp điều hòa giấc ngủ trong cơ thể. Bạn nên giảm ánh sáng màn hình đến mức tối thiểu, tốt nhất là không sử dụng điện thoại khi đã lên giường đi ngủ. Bạn cũng nên để điện thoại, iPad ra xa khỏi giường để tránh tình trạng sóng của chúng làm ảnh hưởng tới não bộ.