Ăn nhiều bữa trong ngày
Nếu calo của bạn tầm 3000 calories 1 ngày, mà bạn ăn 3 bữa, 1 bữa là 1000 calories thì khá kinh khủng và khó nuốt, thay vào đó ta ăn 5 bữa 600 calories sẽ ổn hơn. Ăn quá nhiều 1 lần cơ thể sẽ không hấp thụ được mà chuyển sang dự trữ dưới dạng mỡ, ngay cả chất đạm quá nhiều 1 lần nó sẽ đi vào fat cell thay vì muscle cell.
Nên ăn nhiều bữa nhỏ 5 - 6 bữa sẽ giúp:
- Tăng trao đổi chất
- Năng lượng duy trì cả ngày
- Ăn đa dạng thức ăn hơn
- Ăn ngon hơn
- Hấp thu tốt hơn.
Lưu ý: Việc này sẽ không mấy tốt cho người giảm mỡ, giảm cân.
