Đừng ăn quá 22 giờ
Giấc ngủ giúp giải phóng hoocmon tăng trưởng của con người (HGH) là chất đốt mạnh và chất kích thích cơ. Vậy nên bạn đừng ăn sau 22 giờ để chuẩn bị cho 1 giấc ngủ sâu, hồi phục và phát triển cơ bắp hiệu quả nhất nhé! Bạn có thể tránh tình trạng ăn quá 22 giờ bằng cách ăn những bữa ăn nhỏ theo từng khung giờ hợp lý để có thể sẽ không bị đói lúc về khuya, đặc biệt là sau 22 giờ.
Nhưng nếu như do lý do nào đó thời gian biểu hằng ngày của bạn ví dụ là ngủ lúc 1h sáng dậy lúc 8h thì ăn sau 22h vẫn chấp nhận. Tóm lạ, giờ ăn cần được sắp xếp hợp lý với chế độ sinh hoạt của bạn.
