Ăn nhiều vào bữa sáng
Top 1 trong Top 10 Điều cần biết để giảm cân
Một bữa sáng nhiều món ăn với việc đồng nghĩa bạn sẽ nạp nhiều calo hơn. Nhưng đừng lo điều này sẽ không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Một nghiên cứu cho thấy sự khác biệt giữa 2 nhóm người.
- Nhóm 1: tiêu thụ 700 calo vào bữa sáng, 500 calo bữa trưa, 200 calo bữa tối.
- Nhóm 2: tiêu thụ 200 calo bữa sáng, 500 calo bữa trưa, 700 calo bữa tối.
Kết quả sau 12 tuần những người thuộc nhóm 1 giảm nhiều hơn gấp 2,5 lần nhóm 2. Điều đó cho thấy sự trao đổi chất vào buổi sáng rất tốt. Tuy nhiên, nếu như bữạ sáng bạn đã nạp khá nhiều calo rồi thì các bữa còn lại phải nạp ít hơn để đảm bảo phù hợp với lượng calo cho phép trọng ngày điều này mới khiến bạn giảm cân loại bỏ mỡ thừa được.
Một nghiên cứu cho thấy sự khác biệt giữa 2 nhóm người.
- Nhóm 1: tiêu thụ 700 calo vào bữa sáng, 500 calo bữa trưa, 200 calo bữa tối.
- Nhóm 2: tiêu thụ 200 calo bữa sáng, 500 calo bữa trưa, 700 calo bữa tối.
Kết quả sau 12 tuần những người thuộc nhóm 1 giảm nhiều hơn gấp 2,5 lần nhóm 2. Điều đó cho thấy sự trao đổi chất vào buổi sáng rất tốt. Tuy nhiên, nếu như bữạ sáng bạn đã nạp khá nhiều calo rồi thì các bữa còn lại phải nạp ít hơn để đảm bảo phù hợp với lượng calo cho phép trọng ngày điều này mới khiến bạn giảm cân loại bỏ mỡ thừa được.
