Ăn no trước khi đi ngủ

Ngủ là trạng thái “phục hồi và tích trữ” của cơ thể, nếu trong ngày hoạt động thể lực với việc nạp năng lượng không cân bằng, thức ăn “thừa” sẽ chuyển hóa sang dạng mỡ. Đặc biệt là khi bạn ăn thực phẩm chứa nhiều hydrat-cacbon vào buổi tối. Cảm giác đói về đêm chưa hẳn là bạn đã cần ăn, đôi khi đó chỉ là cách cơ thể bạn “kêu” mệt mà thôi.

Do đó, ăn nhiều hoặc ăn no trước khi đi ngủ là một quan niệm, thói quen sai lầm của bạn, không những không làm cho bạn ngủ ngon hơn mà nó làm cho dạ dày của bạn thêm mệt mỏi, nguy cơ mắc các bệnh dạ dày, tim mạch, huyết áp, béo phì... là rất lớn nếu bạn không từ bỏ thói quen này.