Bicycle crunch leg drops (Bài tập đạp xe)
Plank
V-ups
Nâng chân
Plank ngược kết hợp nâng chân
Bài gập bụng xiên
Hạ chân đơn
Circle crunches
Gập bụng đạp xe
Cắt kéo mini
Các bài tập Ab cũng quan trọng như chế độ ăn uống vậy
Bài gập bụng xiên là một cách tuyệt vời để rèn luyện khả năng tập cơ bụng xiên của bạn. Phiên bản khó hơn của bài tập là bắt đầu ở tư thế plank một bên. Từ tư thế này, đưa tay ra sau đầu và gập người sang một bên. Khi bạn đẩy đầu xuống, thân đồng thời đưa lên, khi đưa đầu lên thì thân hạ xuống. Thực hiện động tác trong 50 giây và sau đó nghỉ 10 giây.
Bicycle crunch leg drops (Bài tập đạp xe) Plank V-ups Nâng chân Plank ngược kết hợp nâng chân Bài gập bụng xiên Hạ chân đơn Circle crunches Gập bụng đạp xe Cắt kéo mini Các bài tập Ab cũng quan trọng như chế độ ăn uống vậy