Bicycle crunch leg drops (Bài tập đạp xe)
Plank
V-ups
Nâng chân
Plank ngược kết hợp nâng chân
Bài gập bụng xiên
Hạ chân đơn
Circle crunches
Gập bụng đạp xe
Cắt kéo mini
Các bài tập Ab cũng quan trọng như chế độ ăn uống vậy
Bài tập này có tác dụng với cơ bụng, cơ bụng dưới và cơ liên sườn của bạn. Để thực hiện, bắt đầu với tư thế gập bụng thông thường, nhưng thay vì hạ người, bạn vặn người sang một bên sau đó lập tức vặn ngược sang bên còn lại, sau đó mới hạ người xuống thảm. Thực hiện động tác trong 50 giây và sau đó nghỉ 10 giây.
Bicycle crunch leg drops (Bài tập đạp xe) Plank V-ups Nâng chân Plank ngược kết hợp nâng chân Bài gập bụng xiên Hạ chân đơn Circle crunches Gập bụng đạp xe Cắt kéo mini Các bài tập Ab cũng quan trọng như chế độ ăn uống vậy