Bicycle crunch leg drops (Bài tập đạp xe)
Plank
V-ups
Nâng chân
Plank ngược kết hợp nâng chân
Bài gập bụng xiên
Hạ chân đơn
Circle crunches
Gập bụng đạp xe
Cắt kéo mini
Các bài tập Ab cũng quan trọng như chế độ ăn uống vậy
Các đòn đá cắt kéo mini có tác dụng với cơ bụng cũng như cơ mông của bạn. Để thực hiện, hãy nằm thẳng lưng và kéo hai chân lên, sau đó bắt đầu đan chéo lên nhau. Càng hạ thấp chân, bài tập càng nặng hơn. Nếu bạn muốn tăng độ khó lên, hãy đảm bảo không dùng tay để hỗ trợ phần thân của bạn. Thực hiện bài tập trong 50 giây và sau đó nghỉ ngơi.
Bicycle crunch leg drops (Bài tập đạp xe) Plank V-ups Nâng chân Plank ngược kết hợp nâng chân Bài gập bụng xiên Hạ chân đơn Circle crunches Gập bụng đạp xe Cắt kéo mini Các bài tập Ab cũng quan trọng như chế độ ăn uống vậy