Bicycle crunch leg drops (Bài tập đạp xe)
Plank
V-ups
Nâng chân
Plank ngược kết hợp nâng chân
Bài gập bụng xiên
Hạ chân đơn
Circle crunches
Gập bụng đạp xe
Cắt kéo mini
Các bài tập Ab cũng quan trọng như chế độ ăn uống vậy
Bắt đầu bằng tư thế gập bụng xe đạp, nhưng thay vì di chuyển cơ thể, hãy nâng chân duỗi thẳng lên rồi hạ xuống trong 50 giây. Các cơ chính hoạt động trong bài tập đạp gập bụng đạp xe là cơ bụng, cơ hông và cơ liên sườn. Động tác nâng chân lên cũng sẽ giúp bạn tập cơ bụng dưới. Sau khi hoàn thành, hãy nghỉ 10 giây trước khi chuyển sang bài tập plank.
Bicycle crunch leg drops (Bài tập đạp xe) Plank V-ups Nâng chân Plank ngược kết hợp nâng chân Bài gập bụng xiên Hạ chân đơn Circle crunches Gập bụng đạp xe Cắt kéo mini Các bài tập Ab cũng quan trọng như chế độ ăn uống vậy