Bài tập mở rộng vùng ngực
Đây là bài tập cực kỳ đơn giản nhưng cho hiệu quả bất ngờ đấy.
Cách thực hiện như sau:
Cách thực hiện như sau:
- Có thể ngồi hoặc đứng, ưỡn ngực ra phía trước, ép nhẹ 2 lòng bàn tay và khuỷu tay vào nhau.
- Mở rộng 2 tay về sau tạo sức căng lên cơ ngực rồi trở về tư thế ban đầu.
- Lặp lại động tác 10 lần.
