Bài tập ngực bướm ép vai
Bài tập này có tác dụng khắc phục ngực bị chảy xệ, giúp ngực cao và săn chắc hơn.
Cách thực hiện động tác:
- Tư thế đứng, 2 chân rộng bằng vai. Mỗi tay giữ một tạ đưa về trước sao cho khuỷa tay cao bằng vai, khuỷu tay gập tạo một góc vuông với cánh tay.
- Mở rộng tay sang 2 bên sao cho tay và vai thẳng hàng, đẩy 2 tay duỗi thẳng lên cao.
- Hạ tay xuống trở về tư thế ở bước 2, sau đó khép tay trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện động tác 10 lần.
