Bài tập ngực bay ngược

Để tăng thêm một chút áp lực cho cơ ngực sẽ là bài tập bay ngược.

Cách thực hiện:

• Có thể ngồi hoặc đứng, nghiêng thân trên về phía trước, mỗi tay giữ 1 tạ đưa về trước.
  
• Khuỷu tay hơi cong, từ từ mở rộng tay về phía sau, giữ nguyên tư thế trong 1-2 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
  
• Lặp lại động tác 10 lần.