Bài tập ngực bay
Tương tự như bài tập đẩy với tạ tay, bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên sàn, ghế phẳng...
Cách thực hiện như sau:
Cách thực hiện như sau:
- 2 tay cầm tạ duỗi ra 2 bên người, mỗi tay giữ 1 tạ.
- Nâng 2 tay vòng phía trước ngực, khuỷu tay hơi cong, ép chặt 2 tạ trước ngực để tạo áp lực lên cơ ngực sau đó hạ tay xuống trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện động tác 10 lần.
