Bài tập nâng chân một bên
Bài tập này sẽ giúp bạn săn chắc cơ đùi:
- Nằm nghiêng với vai, hông và đầu gối thẳng hàng. Nếu bạn cảm thấy không đủ ổn định, hãy đưa chân bạn đang đặt về phía trước.
- Dùng cánh tay đỡ đầu và đưa cánh tay kia về phía trước để giữ thăng bằng hơn.
- Từ từ nhấc chân trên lên cao nhất có thể mà vẫn cảm thấy thoải mái.
- Đổi bên và lặp lại.
