Bài tập vỏ sò
Bài tập vỏ sò là bài tập hoàn hảo để làm săn chắc cơ bắp, hông, đùi và cơ sàn chậu, đồng thời nó cũng giúp giảm đau lưng trong thai kỳ.
- Nằm nghiêng, hai chân và hông xếp chồng lên nhau, đầu gối uốn cong.
- Nâng đỡ đầu của bạn bằng cánh tay dưới.
- Giữ lưng thẳng và đảm bảo các ngón chân chạm nhau.
- Nâng chân trên của bạn với đầu gối vẫn cong và bàn chân chạm vào nhau, dang đầu gối càng xa càng tốt.
- Giữ tư thế trong vài giây, sau đó thu chân của bạn trở lại.
- Đổi bên và lặp lại.
