Bạn thích sống trong bóng tối

Thích sống trong bóng tối có thể không chỉ là một cụm từ mô tả sở thích cá nhân, mà còn đề cập đến một thói quen nguy hại cho sức khỏe có thể gây tăng cân. Trong một xã hội hiện đại, nhiều người dành nhiều thời gian hàng ngày trước màn hình máy tính, điện thoại di động hoặc truyền hình. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn có thể gây tăng cân. Ngồi lâu trong bóng tối có thể dẫn đến một số vấn đề liên quan đến cân nặng. Thứ nhất, khi bạn sống trong bóng tối và tập trung vào màn hình, bạn thường dễ dàng lãng phí thời gian và quên việc ăn uống một cách cân đối. Nhiều người có thể nhấm nháp thức ăn mà không chú ý đến lượng calo tiêu thụ, dẫn đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn cần thiết.

Thứ hai, việc sống trong bóng tối có thể gây ra sự thay đổi trong chu kỳ ngủ của bạn. Ánh sáng mà các màn hình phát ra, đặc biệt là ánh sáng xanh, có thể ảnh hưởng đến hormone melatonin, gây khó khăn trong việc zzzzz và thay đổi chu kỳ ngủ tự nhiên của bạn. Điều này có thể gây ra thất bại trong việc kiểm soát cân nặng, bởi vì chu kỳ ngủ bất ổn có thể làm tăng cảm giác đói và ảnh hưởng đến quá trình chuyển hoá calo. Do đó, để duy trì trọng lượng cơ thể ổn định, hãy cân nhắc và kiểm soát thói quen sống trong bóng tối. Hạn chế thời gian bạn dành cho các màn hình trước giờ đi ngủ và thực hiện những biện pháp để bảo vệ giấc ngủ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn duy trì một lối sống lành mạnh và tránh tình trạng tăng cân không mong muốn.