Không thường xuyên dọn giường

Nghe có vẻ lạ, nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ tiết lộ rằng những người thường xuyên dọn giường ngủ của họ cho biết họ hay có những giấc ngủ ngon hơn. Và giấc ngủ lành mạnh cũng là một cách tối ưu để đạt được cân nặng như mong muốn. Dọn giường có thể xuất phát từ thói quen nhỏ, nhưng nó mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe của bạn. Khi bạn dọn giường hàng ngày, bạn tạo ra môi trường sạch sẽ, gọn gàng trong phòng ngủ của mình. Điều này không chỉ giúp tạo cảm giác thoải mái và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn, mà còn có thể tạo cảm giác thoải mái và tự tin khi bạn quyết định lựa chọn thực phẩm và hoạt động hàng ngày.

Còn việc có giấc ngủ lành mạnh, đặc biệt là giấc ngủ đủ và sâu, là một phần quan trọng trong việc duy trì cân nặng. Khi bạn thiếu giấc ngủ, cơ thể có thể sản xuất hormone ghrelin, gây cảm giác thèm ăn, và giảm sản xuất hormone leptin, làm giảm khả năng cảm nhận sự no bụng. Điều này có thể dẫn đến việc tiêu thụ calo dư thừa và tăng cân không mong muốn. Vì vậy, việc dọn giường hàng ngày không chỉ mang lại không gian sạch sẽ, mà còn giúp bạn tối ưu hóa giấc ngủ và quản lý cân nặng hiệu quả. Hãy xem xét thói quen này như một phần của việc tạo ra môi trường sống lành mạnh và đạt được mục tiêu cân nặng của bạn.