Ngủ quá nhiều

Ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn thông qua một số cách. Thứ nhất, nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ, thì thời gian này có thể dẫn đến tăng cân bằng cách giảm thời gian mà bạn có để thực hiện các hoạt động thể chất. Làm việc nhiều giờ, ngồi lâu trước máy tính hoặc xem TV cũng tạo cơ hội cho bạn ăn uống thêm trong thời gian không cần thiết. Thứ hai, ngủ quá nhiều có thể tạo ra một tình trạng thụ động và không có lịch trình cố định cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tăng cân thông qua việc thay đổi hormone, chẳng hạn như tăng sản xuất hormone ghrelin, gây tăng cảm giác thèm ăn, và giảm sản xuất hormone leptin, làm giảm khả năng cảm nhận sự no bụng. Khi bạn thức dậy từ giấc ngủ quá lâu, thường cảm thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn so với thời gian ngủ đủ giấc.

Vì vậy, để duy trì trọng lượng cơ thể ổn định, quản lý thói quen ngủ của bạn cũng rất quan trọng. Hãy cố gắng duy trì một thời gian ngủ hợp lý và tuân theo một lịch trình cố định. Điều này sẽ giúp bạn tối ưu hóa sự cân bằng giữa giấc ngủ và hoạt động thể chất, đồng thời giảm nguy cơ tăng cân không mong muốn.