Stress kéo dài

Stress kéo dài có thể là một thói quen hàng ngày gây tăng cân không được nhiều người biết đến. Khi cảm xúc căng thẳng và lo âu trở nên phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, cơ thể thường phản ứng bằng cách tạo ra hormone cortisone, được biết đến là "hormone căng thẳng." Hormone này có thể gây ra một loạt các biến đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự thay đổi trong cân nặng. Có một số cách mà stress kéo dài có thể dẫn đến tăng cân. Một trong những cách phổ biến nhất là tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là thèm thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, thường xuyên bạn sẽ có xu hướng tìm kiếm thức ăn làm dịu cảm xúc, đôi khi trong các loại thức ăn không cần thiết hoặc thức ăn có nhiều calorie. Điều này có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Hơn nữa, stress kéo dài có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và làm tăng nồng độ đường trong máu. Khi đường huyết cao, bạn có thể cảm thấy đói và thèm thức ăn ngọt, gây ra sự tiêu thụ thêm calorie. Ngoài ra, stress cũng có thể dẫn đến việc thay đổi tình trạng hormone khác trong cơ thể, gây ra tăng cân và tích tụ mỡ trong vùng bụng.Để kiểm soát nguy cơ tăng cân do stress, quan trọng là tìm các cách xử lý stress một cách hiệu quả. Điều này có thể bao gồm việc tập thể dục thường xuyên, thiền, yoga, thời gian cho bản thân, hoặc thậm chí tìm sự hỗ trợ từ một chuyên gia tâm lý. Bằng cách giảm bớt stress và quản lý cảm xúc một cách hiệu quả, bạn có thể giảm nguy cơ tăng cân không mong muốn và duy trì cân nặng lành mạnh.