Cá

Axit béo omega-3 rất quan trọng cho sự phát triển trí não của bé và thậm chí có thể cải thiện tâm trạng của mẹ trong quá trình mang thai. Cá hồi là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 đặc biệt tốt. Cá hồi cũng cung cấp protein và vitamin D mà bé cần để xương và răng khỏe mạnh.

Theo nghiên cứu, axit béo docosahexaenoic (DHA), một loại axit omega-3, rất cần thiết cho sự phát triển thần kinh của thai nhi. DHA cũng chịu trách nhiệm cho sự phát triển cấu trúc và chức năng của não thai nhi. Bà bầu chỉ nên ăn cá nấu chín kỹ. Ngoài cá hồi, các loại cá như cá trích, cá cơm, cá mòi và cá trích là một lựa chọn phù hợp nhờ có hàm lượng thủy ngân thấp thích hợp cho những phụ nữ mang thai.