Căng thẳng, mệt mỏi
Một triệu chứng thường gặp khác của mang thai là cảm giác mệt mỏi, thường kéo dài suốt quý thứ nhất và quý thứ ba của thai kỳ. Hơn một nửa thai phụ bị triệu chứng này hành hạ, phần lớn chỉ muốn tìm một chỗ kín đáo để cuộn tròn và chợp mắt. Toplist gợi ý mẹ bầu một số cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi khi mang bầu sau:
- Có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày.
- Cố gắng dùng bữa mỗi 3-4 giờ và đảm bảo mỗi bữa ăn và bữa ăn nhẹ đều có carbohydrate, protein và chất béo.
- Tăng cường carbohydrate giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, rau có tinh bột, trái cây) và giảm thiểu đồ ngọt và ngũ cốc tinh chế.
- Tăng nạp chất lỏng, đặc biệt là nước.
- Tập thể dục, trừ khi bác sĩ khuyên không nên. Nó có thể cải thiện tâm trạng và mức năng lượng, 30 phút đi bộ hơn 3 lần một tuần.
- Nếu điều kiện cho phép mẹ bầu nên giảm bớt công việc dành nhiều thời gian nghỉ ngơi cho bản thân.
