Mất ngủ

Thay đổi nội tiết tố là một trong những lý do lớn nhất dẫn đến mệt mỏi và các vấn đề về giấc ngủ khi mang thai. Những thay đổi này có thể có tác dụng ức chế cơ bắp, có thể dẫn đến ngáy, và nghiêm trọng hơn ở phụ nữ làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Đặc biệt khi thai nhi ngày một lớn mẹ càng dễ có hiện tượng mất ngủ. Để khắc phục tình trạng này Toplist gợi ý bạn các cách sau:

• Ngủ nghiêng về bên trái để cải thiện lưu lượng máu và chất dinh dưỡng cho thai nhi và thận, tránh nằm ngửa trong thời gian dài.
• Đừng tự ép mình phải ngủ khi mất ngủ - cố gắng đọc sách hoặc ngồi thiền để thư giãn.
• Sử dụng gối để tạo tư thế thoải mái để giảm bất kỳ sức ép do cơ thể phải gắng sức để giữ tư thế đó.
• Mẹ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lí để cân bằng nội tiết tố, giảm chứng mất ngủ.