Nói không với thực phẩm có đường

Thói quen ăn sáng với những loại bánh ngọt và các đồ uống có rất nhiều đường là nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Đường được coi là điều tồi tệ nhất nạp vào bữa sáng vì nó làm tăng nhanh lượng đường trong máu. Điều này sẽ khiến bạn có cảm giác đói sớm bắt buộc tiếp tục nạp năng lượng. Thay vì các thực phẩm rất nhiều đường hãy bổ sung cho mình bằng các thực phẩm khác chứa ít đường ít calo mà lại có nguồn năng lượng dồi dào. Một số loại thực phẩm chứa nhiều đường như trái cây khô chúng được chế biến nhân tạo nên hàm lượng đường rất cao ví như 30g mơ tươi chứa 17 calo - 1 nử chén mơ khô chứa tới 170 calo, nước có ga cũng là một trong những thực phẩm chứa nhiều đường chỉ với vài ngụm nhỏ cũng cung cấp 200 calo vào cơ thể, hay vài 3 cái bánh bích quy làm bạn kiểm soát cơn đói ngay, hay sữa chua hoa quả đông lạnh là thực phẩm chứa nhiều hơn 25% so với các sản phẩm từ sữa khác, trung bình 1 cốc chứa tới 19g đường. Và đặc biệt là bánh ngọt, đây là thực phẩm chứa lượng đường cao nhất 1 lát bánh chứa chocolate trung bình chứa tới 235 calo tương đương với 20-30g đường.