Gập lưng

Vị trí ban đầu: Ngồi trên gót chân, lưng thẳng.

Các bước thực hiện:

• Nâng mông lên khỏi gót chân và giữ thẳng cột sống.
• Nhẹ nhàng cúi người về phía sau hết mức có thể và cố gắng dùng ngón tay chạm vào gót chân.
• Giữ trong vài giây, sau đó duỗi thẳng cột sống của bạn.
• Lặp lại 5-6 lần.

Lợi ích: Bài tập này giúp mở rộng lồng ngực của bạn và đảm bảo đủ lưu lượng máu lên não và phần thân trên của cơ thể bạn.

Nguồn: BRIGHTSIDE