Tư thế úp mặt xuống sàn

Vị trí ban đầu: Đứng trên sàn, hai chân rộng bằng hông.

Các bước thực hiện:

• Nâng cánh tay của bạn lên phía trần nhà và hít thở sâu.
• Thở ra và gập người về phía trước, đặt lòng bàn tay xuống sàn, rộng bằng vai.
• Giữ thăng bằng trên bàn chân và bàn tay, duỗi thẳng tay và chân cho đến khi bạn cảm thấy căng ở đùi.
• Thời gian 60 giây.

Lợi ích: Tư thế này làm giảm căng thẳng và căng các cơ ở lưng và vai, cải thiện lưu lượng máu đến não của bạn.