Tư thế cây cầu
Vị trí ban đầu: Nằm thẳng trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt ngang hông, lòng bàn tay úp xuống.
Các bước thực hiện:
- Gập đầu gối và đặt lòng bàn chân trên thảm.
- Nâng hông lên sao cho đùi thẳng hàng với phần trên của cơ thể.
- Tiếp tục hít thở sâu ở tư thế này trong vài giây, sau đó hạ hông xuống đất.
- Lặp lại 10 lần.
Lợi ích: Tư thế cây cầu giúp kéo giãn cột sống, cổ và vai của bạn và giải phóng các cơ căng cứng ở những vùng này.
