2. Sữa
Sữa rất giàu protein, canxi
và carbohydrate, có lợi trong việc tăng cân. Bạn có thể dùng sữa để thay thế nước
uống hàng ngày, đặc biệt là uống vào mỗi bữa sáng giúp bạn cung cấp thêm nặng
lượng hoặc là một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ. Cung cấp một lượng calo dự trữ
giúp bạn tăng cân nhanh hơn.
