I-ốt

Số lượng I-ốt cần thiết cho một phụ nữ mang thai là khoảng 240 microgram. I-ốt rất cần thiết cho các hormone điều tiết cơ thể. Hormone chịu trách nhiệm cho những phản ứng cơ thể và cảm xúc. I-ốt được sử dụng để sản xuất hormone tuyến giáp giúp cơ thể người đạt nhiệt độ lí tưởng, sự phát triển thể chất của cơ thể và cho các hoạt động trao đổi chất.

Em bé của bạn cần khoáng chất này trong não bộ và hệ thống thần kinh để phát triển. Thiếu i-ốt sẽ dẫn đến chứng đần độn, phát triển hệ thần kinh của bé kém. Một vài thực phẩm chứa chất này như gia cầm, bánh mì, ngũ cốc, muối i-ốt...