Đi dạo vào buổi tối
Dừng xem TV, máy tính và điện thoại sau 20h
Bật đèn tinh dầu
Không ăn no trước khi ngủ
Tạo không gian thoáng đãng cho giấc ngủ
Đặt chuông báo thức bài hát bạn yêu thích
Đặt mục tiêu rõ ràng cho ngày hôm sau
Uống một cốc nước sau khi tỉnh dậy
Đi ngủ đúng giờ và đúng cách
Không nên đặt báo thức cạnh giường ngủ
Không uống đồ uống có cồn
Thư giãn vào buổi tối
Sử dụng giường ngủ thoải mái
Bạn luôn cần một chiếc gối tốt.
Không vội vàng rời khỏi giường ngủ
Khởi động nhẹ các khớp và cơ 30 giây
Chuẩn bị một chiếc ghế trong phòng tắm
Sử dụng vitamin
Bạn có thể thử điều này ngay kể cả trước khi mở mắt. Nhẹ nhàng nhấc bàn tay lên, xoa nhẹ, xoay nhẹ các khớp ngón tay, cổ tay, khuỷu tay,… tiếp đến là ngón chân, bàn chân và đầu gối, cuối cùng kết thúc với cái cổ của bạn. Bằng các động tác nhẹ này, bạn đã đẩy lượng chất bôi trơn lên các khớp, tăng cường dòng máu tuần hoàn qua cơ thể của bạn, cung cấp đủ lượng oxy cho các tế bào và sẵn sàng cho các hoạt động sau khi bạn thức dậy.
Đi dạo vào buổi tối Dừng xem TV, máy tính và điện thoại sau 20h Bật đèn tinh dầu Không ăn no trước khi ngủ Tạo không gian thoáng đãng cho giấc ngủ Đặt chuông báo thức bài hát bạn yêu thích Đặt mục tiêu rõ ràng cho ngày hôm sau Uống một cốc nước sau khi tỉnh dậy Đi ngủ đúng giờ và đúng cách Không nên đặt báo thức cạnh giường ngủ Không uống đồ uống có cồn Thư giãn vào buổi tối Sử dụng giường ngủ thoải mái Bạn luôn cần một chiếc gối tốt. Không vội vàng rời khỏi giường ngủ Khởi động nhẹ các khớp và cơ 30 giây Chuẩn bị một chiếc ghế trong phòng tắm Sử dụng vitamin