Thư giãn vào buổi tối

Các kỹ thuật thư giãn được thực hiện trước khi đi ngủ đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ và nó cũng là một kỹ thuật phổ biến được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Một vài nghiên cứu nhận định rằng massage thư giãn có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người bị bệnh. Một vài phương pháp thư giãn bao gồm nghe nhạc, đọc sách, tắm nước nóng, thiền, hít thở sâu.