Không tiêu thụ caffeine sau 2 giờ chiều

Caffeine là một chất phổ biến trong cà phê rồi. Nó là một chất kích thích và cung cấp cho bạn năng lượng để tỉnh táo và làm việc hiệu quả. Uống cà phê muộn hơn trong ngày có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ cho dù bạn có dung nạp nó đến đâu, và ngủ không ngon giấc sẽ gây ra thêm các vấn đề khác về sức khỏe.

Vì lý do này, nếu bạn phải uống cà phê vào cuối ngày, tốt hơn nên chọn decaf (cà phê đã loại bỏ caffeine) hay một tách trà đen có ít caffeine hơn nhiều nhưng vẫn giúp bạn nạp thêm năng lượng.