Luyện tập nhẹ nhàng

Luyện tập thể thao không chỉ tốt cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ thần kinh. Khi chọn luyện tập các môn thể thao nhẹ nhàng như chạy bộ thường xuyên, bạn sẽ điều hòa được nhip tim, giúp tăng lượng máu cung cấp lên não, từ đó đẩy mạnh khả năng ghi nhớ. Ngoài chạy bộ, bạn cũng có nhiều lựa chọn khác như chạy xe đạp, bơi hoặc các môn có sự phối hợp giữa mắt và tay chân đều có ích cho thần kinh. Điều quan trọng trong luyện tập thể thao là có một chế độ luyện tập điều độ, hợp lý và thường xuyên.

Tập thể dục có tác động trực tiếp đến sức khỏe não bộ. Với mức độ thường xuyên làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức theo tuổi tác và bảo vệ não chống lại sự thoái hóa. Kết quả của một nghiên cứu năm 2017 cho thấy tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện chức năng bộ nhớ ở những người mắc bệnh Alzheimer sớm, đồng thời làm căng và săn chắc da. Tập thể dục làm tăng nhịp tim, giúp tuần hoàn máu tốt hơn.