Massage mắt
Massage mắt là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để giảm mỏi mắt, tăng cường thị lực và ngăn ngừa cận thị tiến triển. Massage mắt giúp lưu thông máu, giãn cơ, thư giãn và tăng độ tập trung cho đôi mắt.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Xoa ấm hai bàn tay bằng cách chà xát nhau. Sau đó, đặt hai bàn tay lên mắt, để các ngón tay phủ lên trán và mu bàn tay áp vào gò má. Áp lực vừa phải để mắt vẫn có thể chớp được và cảm nhận được hơi ấm từ tay. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, rồi nhắm mắt lại và thở sâu.
- Bước 2: Dùng ngón trỏ và ngón giữa của hai tay để xoa nhẹ quanh hốc mắt theo chiều kim đồng hồ. Thực hiện khoảng 10 vòng, rồi đổi chiều ngược lại. Động tác này giúp giãn cơ và kích thích tuần hoàn máu cho mắt.
- Bước 3: Dùng ngón trỏ của hai tay để vuốt nhẹ góc ngoài của mắt và thái dương lên xuống năm lần liên tiếp. Sau đó, dùng ngón cái của hai tay để vuốt nhẹ góc trong của mắt và sống mũi lên xuống năm lần liên tiếp. Động tác này giúp làm dịu các cơ quanh mắt và giảm căng thẳng.
- Bước 4: Dùng ngón trỏ của hai tay để ấn nhẹ vào điểm giữa hai lông mày trong khoảng 10 giây, rồi thả ra. Lặp lại động tác này ba lần. Điểm này là điểm huyệt liên quan đến sức khỏe của mắt, việc ấn vào đây sẽ giúp cải thiện thị lực và giảm đau đầu.
- Bước 5: Dùng ngón trỏ của hai tay để ấn nhẹ vào điểm nằm dưới góc ngoài của mắt trong khoảng 10 giây, rồi thả ra. Lặp lại động tác này ba lần. Điểm này là điểm huyệt liên quan đến sự minh mẫn của mắt, việc ấn vào đây sẽ giúp phòng ngừa các bệnh về mắt như khô, chảy nước mắt hay viêm kết mạc.
Massage mắt cho mắt cận thị là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ và cải thiện sức khỏe của đôi mắt. Bạn nên thực hiện massage mắt hàng ngày, từ 1 đến 2 lần, mỗi lần khoảng 2 đến 3 phút. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập cho mắt khác như chớp mắt, liếc mắt theo hình hay yoga cho mắt để có được kết quả tốt nhất.
