Tập với dây
Tập với dây là một bài tập được thiết kế để rèn luyện khả năng nhìn gần và xa của mắt, giúp mắt linh hoạt hơn và giảm căng thẳng cho các cơ vận nhãn. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần chuẩn bị một sợi dây dài khoảng 1m, có gắn hạt hoặc vật đánh dấu ở đầu.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Giữ một đầu sợi dây ở sát xương gò má (ngay dưới mắt cần kiểm tra một chút). Đưa đầu sợi dây kia ra trước mặt khoảng 50cm và nhìn vào hạt hoặc vật đánh dấu trên đó. Hãy chú ý đến hình dạng, màu sắc và chi tiết của nó.
- Bước 2: Di chuyển đầu sợi dây từ trước mặt ra xa hơn, khoảng 1m. Nhìn vào hạt hoặc vật đánh dấu trên đó và quan sát xem nó có khác biệt gì so với khi ở gần không. Hãy chớp mắt thường xuyên và nhắm mắt sau mỗi lần di chuyển.
- Bước 3: Lặp lại bước 1 và 2 với mắt kia. Sau đó, làm lại với cả hai mắt cùng lúc. Bạn có thể di chuyển sợi dây theo các hướng khác nhau, ví dụ từ trên xuống, từ trái sang phải, hay theo hình vuông, hình tròn, hình số 8.
- Bước 4: Sau khi kết thúc bài tập, bạn nên xoa nhẹ hai bàn tay vào nhau để tạo ra nhiệt và áp lên hai mắt để giúp chúng thư giãn.
