Nghe nhạc
Top 2 trong Top 14 Mẹo hay nhất giúp bạn ngủ ngon
Lợi ích: Âm nhạc sẽ giúp đầu óc và cơ thể của bạn thư giãn, giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, âm nhạc còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó, khả năng cảm nhận về âm nhạc của những người thường xuyên nghe nhạc ban đêm cũng có thể được cải thiện đáng kể. Chính vì vậy, bạn nên nghe một bản nhạc du dương trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu với một tâm trạng thư giản.
Nên: Nghe những bản nhạc nhẹ nhàng và sâu lắng, để tâm hồn được phiêu theo những nốt nhạc, dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ hơn.
Không nên: Nghe những bản nhạc có tiết tấu nhanh, mạnh sẽ làm ý thức người nghe cuốn theo điệu nhạc và dẫn đến khó ngủ.
