Tắm nước ấm
Top 3 trong Top 14 Mẹo hay nhất giúp bạn ngủ ngon
Lợi ích: Tắm nước
ấm sẽ làm cơ thể ấm lên, làm tăng tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự
bài tiết đối với cơ thể. Ngoài ra, còn giúp tinh thần sảng khoái, sạch phổi, giảm
đau nhức cơ thể và dễ ngủ hơn. Đây là phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể có thể cảm
nhận được cơn buồn ngủ, để có giấc ngủ thoải mái hơn.
Nên: Nhiệt độ lý tưởng nhất là 38 độ C, nên ngâm mình trong nước ấm khoảng 20 phút để có hiệu quả tốt nhất. Khi tắm ấm xong nên đi ngủ ngay.
Không nên: Khi tắm nước ấm không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói. Sử dụng nước quá nóng trên 38 độ C và không nên ngâm mình quá 20 phút trong nước ấm, vì sẽ dễ dẫn đến đau đầu và bệnh cảm.
Nên: Nhiệt độ lý tưởng nhất là 38 độ C, nên ngâm mình trong nước ấm khoảng 20 phút để có hiệu quả tốt nhất. Khi tắm ấm xong nên đi ngủ ngay.
Không nên: Khi tắm nước ấm không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói. Sử dụng nước quá nóng trên 38 độ C và không nên ngâm mình quá 20 phút trong nước ấm, vì sẽ dễ dẫn đến đau đầu và bệnh cảm.
