Ngũ cốc

Theo tổ chức National Sleep Foudation trong ngũ cốc có chứa nhiều hoạt chất có lợi cho đường ruột và thần kinh. Khi bạn cảm thấy khó ngủ, căng thẳng hãy ăn một bát ngũ cốc, vừa tốt cho đường ruột vừa giúp giảm căng thẳng, đem lại một giấc ngủ ngon. Các cuộc nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh ngũ cốc nguyên hạt ít đường có thể giúp con người ngủ ngon hơn. Ngũ cốc được bổ sung thêm sữa chua có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não, vốn có khả năng chi phối tâm trạng và giấc ngủ. Khi mức serotonin trong cơ thể tăng cao, chúng làm cho con người cảm thấy buồn ngủ.