Ngủ trong điều kiện bóng tối hoàn toàn hoặc tối nhất có thể
Top 13 trong Top 15 Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu nhất
Một tia sáng dù là nhỏ nhất cũng có thể quấy rầy giấc ngủ và làm hạn chế sự sản sinh hoóc môn melatonin và serotonin của tuyến yên – những nhân tố giúp bạn có một giấc ngủ sâu. Vì vậy, hãy tắt đèn và loại bỏ những ánh sáng không cần thiết khi đi ngủ. Nếu cần thiết, hãy dùng loại rèm có màu tối cho cửa sổ để tránh những tia sáng bên ngoài lọt vào.
