Tắt hết các thiết bị điện tử
Đặt cổ ở vị trí tự nhiên nhất.
Cần đảm bảo giường ngủ của bạn luôn sạch sẽ
Giải phóng tâm trí
Tránh xa cà phê
Loại bỏ những tiếng ồn
Đảm bảo hoàn thiện công việc và gạt hết mọi thứ sang một bên trước khi ngủ
Để phòng ngủ thực hiện đúng chức năng của mình
Tạo đồng hồ sinh học
Không nên ăn thức ăn giàu năng lượng vào buổi tối
Thư giãn cơ thể bằng nước ấm
Thường xuyên vận động cơ thể
Ngủ trong điều kiện bóng tối hoàn toàn hoặc tối nhất có thể
Chế độ ăn uống hợp lí
Không sử dụng thức uống có cồn trước khi đi ngủ
Tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ luôn là một phương pháp đơn giản nhất để đưa bạn vào giấc ngủ. Khi bước ra khỏi nước ấm ở phòng tắm sang phòng ngủ, cơ thể sẽ phản xạ lại bằng cách hạ thân nhiệt. Chính điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn.
Tắt hết các thiết bị điện tử Đặt cổ ở vị trí tự nhiên nhất. Cần đảm bảo giường ngủ của bạn luôn sạch sẽ Giải phóng tâm trí Tránh xa cà phê Loại bỏ những tiếng ồn Đảm bảo hoàn thiện công việc và gạt hết mọi thứ sang một bên trước khi ngủ Để phòng ngủ thực hiện đúng chức năng của mình Tạo đồng hồ sinh học Không nên ăn thức ăn giàu năng lượng vào buổi tối Thư giãn cơ thể bằng nước ấm Thường xuyên vận động cơ thể Ngủ trong điều kiện bóng tối hoàn toàn hoặc tối nhất có thể Chế độ ăn uống hợp lí Không sử dụng thức uống có cồn trước khi đi ngủ