Quả chuối

Chuối là một loại quả lý tưởng cho bữa ăn tăng cân của bạn bởi trong chuối có chứa hơn 75% nước và nhiều khoáng chất như sắt, kali, natri. Ăn một quả chuối bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 17g đường, chuối chính là bí quyết giúp tăng cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Bạn có thể ăn kèm chuối sau bữa ăn sáng, bữa ăn trưa hay bữa ăn phụ.

Chuối là một loại trái cây giúp tăng cân cực tốt. Không những tốt cho sức khỏe, tạo cơ nạc, không tạo mỡ, hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cũng rất cân đối, lành mạnh nên rất tốt để người gầy có thể ăn chuối tăng cân và người béo có thể giảm cân nhanh nếu dùng đúng cách.

Để tăng cân hiệu quả bạn nên ăn chuối sau lúc ăn các bữa chính là hiệu quả nhất - Bạn có thể xay hoặc ép để làm cho chuối thêm đa dạng và ngon miệng hơn. Thời điểm thích hợp nhất để ăn chuối là sau bữa ăn từ nửa tiếng đến một tiếng, vì ăn lúc này có thể làm tăng tiết axit dạ dày ruột, giúp tiêu hóa tốt.