Sữa chua

Sữa chua nguyên chất chứa nhiều canxi hơn sữa. Thêm vào đó, nó có các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành xương, bao gồm protein, vitamin B và kẽm.

Nó còn có ích cho sức khỏe của mẹ. Các mẹ khi mang thai dự kiến nên dùng 1.000 mg canxi mỗi ngày để giảm nguy cơ sinh non cũng như tránh tình trạng bị loãng xương ở mẹ, giúp mẹ nhẹ nhàng, khỏe mạnh, đủ sức khỏe và dưỡng chất, đảm bảo bé phát triển tốt mà không lo tăng cân, vào mẹ nhiều.