Tập thể dục trong ngày

Chơi thể thao hoặc làm việc có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon nhưng vấn đề là ở thời gian ngủ một đêm ngon giấc của mỗi người lại khác nhau. Tốt nhất là bạn nên kết thúc tập luyện mạnh vào cuối buổi chiều để cho nhiệt độ của cơ thể, nhịp tim, và các chức năng khác đủ thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn.

Trong thực tế, Quỹ Giấc ngủ Quốc gia của Mỹ đã nghiên cứu giấc ngủ 1000 người trong độ tuổi từ 23 và 60, cho thấy những người vận động mạnh vào buổi sáng là những người có giấc ngủ ngon nhất. Hoặc bạn hãy làm các bài tập thư giãn cơ thể như yoga hoặc tập luyện nhẹ nhàng vào buổi tối.