Thay đổi thói quen ăn uống của bạn.

Thực đơn của bạn nên trở nên lành mạnh hơn khi bạn mang thai.

• Ăn thực phẩm có chất xơ: rau, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và bột yến mạch.
• Đồ ăn nhẹ nên tốt cho sức khỏe: sữa chua, trái cây và bánh quy ngũ cốc nguyên hạt.
• Ăn nhiều cá hoặc sò, nhưng tránh những loại có chứa nhiều thủy ngân. Các lựa chọn tốt nhất là cá hồi và tôm.
• Tránh xa thịt hoặc cá chưa nấu chín hoặc nấu chưa chín và các loại thực phẩm khác có thể chứa vi khuẩn.
• Tránh caffeine và phẩm màu nhân tạo.
• Bổ sung 300-500 calo mỗi ngày khi mang thai.