Cá ngừ

Đứng đầu trong danh sách các loại cá giàu protein nhất, trong mỗi miếng phi - lê cá ngừ có đến 26g protein. Trong cá ngừ còn có omega 3 và acid béo có lợi giúp hệ tim mạch vận hành tốt, cơ bắp phát triển. Vitamin A, D, sắt, kẽm có trong cá ngừ cũng rất cần thiết với những ai đang tập gym, đảm bảo luôn đủ năng lượng cần thiết. Cá ngừ là một trong các thực phẩm tuyệt vời cho những người giảm cân, vì nó giàu dưỡng chất nhưng lại rất ít chất béo và calo, chính vì thế ăn cá ngừ không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn cung cấp, cân bằng các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, cá ngừ có chứa nhiều EPA, protein và taurine có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt, vì vậy ăn cá ngừ giúp ngăn ngừa được các bệnh do giảm cholesterol gây ra. Chính vì thế, cá ngừ là thực phẩm khá tốt cho người tập gym.