Thịt đỏ

Trung bình mỗi chu kì kinh nguyệt chị em chúng ta mất đi từ 20 – 80 ml máu. Sự sụt giảm máu nhanh chóng như vậy cũng khiến các cơn đau bụng kinh dữ dội hơn. Do đó cần phải có một hợp chất để đẩy mạnh quá trình tái tạo máu và không phải ai khác chính là sắt. Trong thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò có hàm lượng sắt dồi dào vì vậy cận kề và trong những ngày hành kinh nên tăng số lượng món ăn này trong thực đơn.