Trà bạc hà
Tương tự như trà hoa cúc, trong trà bạc hà hầu như cũng không chứa caffeine như một số loại trà thông thường. Ngược lại, loại trà này chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, thư giãn não bộ.
Đồng thời, hoạt chất menthol có trong trà bạc hà được chứng minh mang lại hiệu quả trong việc điều hòa huyết áp, thư giãn các cơ, giảm mệt mỏi, âu lo. Ngoài ra, trà bạc hà còn có tác dụng cải thiện, tăng cường chức năng não bộ, giúp đầu óc luôn tỉnh táo và nghỉ ngơi theo chu kỳ sinh học.
Để giảm chứng mất ngủ, giải tỏa căng thẳng bạn có thể thực hiện pha trà theo bước sau:
- Nguyên liệu chuẩn bị: lá bạc hà (có thể sử dụng dạng tươi hoặc khô)
- Hãm lá bạc hà với khoảng 350ml nước sôi trong khoảng 7 – 10 phút
- Sử dụng trà khi còn ấm, thêm chút đường để tăng hương vị.
