Trứng

Một quả trứng có thể cung cấp 1/3 lượng protein trong một ngày cho bé 4 tuổi. Mẹ có thể luộc, ốp la, bắc trứng hoặc hấp theo kiểu nhật để làm đa dạng thực đơn món trứng cho bé. Món bánh trứng cũng rất dễ làm, mẹ hãy tham khảo thêm để tạo cho bé những món ăn ngon nhé. Món ăn quen thuộc này là một trong số những thực phẩm lý tưởng dành cho bữa ăn vặt của bé. Trong trứng có chứa hàm lượng cao đạm, vitamin và nhiều khoáng chất khác. Đặc biệt, chất đạm trong trứng có tỷ lệ hấp thụ là 100% – rất tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của trẻ. Bé có thể ăn một quả trứng mỗi ngày.

Trứng chứa nhiều cholesterol, protein, chất béo và các chất dinh dưỡng khác như: Sắt, kẽm, đồng, selen, canxi, axit béo, vitamin D, B12, E, choline và folate. Những chất dinh dưỡng này giúp hỗ trợ phát triển trí não. Ngoài ra, trứng còn là nguồn cung cấp protein chất lượng cao rất tốt cho sức khỏe của bé. Lòng đỏ trứng rất dễ tiêu hóa. Không những vậy, nó còn cung cấp nhiều khoáng chất như kẽm, sắt và selenium giúp tăng cường hệ miễn dịch. Folate giúp sản xuất các tế bào mới trong cơ thể. Lòng trắng trứng rất giàu protein, kali, giúp các tế bào và các cơ quan hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, lòng trắng trứng còn có chứa kali và natri, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể...Vì vậy trứng là món ăn vặt thân thiện mà các mẹ nên cho con ăn vặt mỗi ngày.