Trứng

Món ăn đơn giản và dân dã như trứng gà lại chứa nhiều selen và vitamin D. Selen đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất của cơ thể, giúp chuyển hóa thực phẩm bạn ăn hàng ngày thành năng lượng để sử dụng. Trong khi đó, vitamin D cũng giữ nhiều chức năng quan trọng khi góp phần trong hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bạn phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là hệ xương và răng. Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, do đó, trứng gà sẽ là thực phẩm giúp bạn tăng cân an toàn mà hiệu quả.

Trên thực tế, nhiều vận động viên, người tập thể hình, tập gym đã sử dụng trứng như một thực phẩm giúp tăng cân trong thực đơn ăn uống của mình. Bạn có thể tiêu thụ trung bình từ 1 quả trở lên trong ngày. Và để tránh việc chán ăn, bạn có thể thay đổi cách chế biến bằng cách hấp trứng với nấm, đậu hũ, hoặc thịt... vừa không ngán vừa bổ sung thêm các nhóm chất dinh dưỡng bổ cho cơ thể.