Trứng chín

Ban đêm, bạn thường ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu có thể do cơ thể không được cung cấp đầy đủ lượng protein trong bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, bữa ăn đó quá nhiều đường, carbonhydrates trong bánh, kẹo ngọt, các chất chứa tinh bột chuyển hóa thành đường, làm tăng nồng độ đường trong máu trong khi ngủ dẫn đến việc bị thức giấc lúc 2–3h sáng.

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào và chúng ta chỉ thường ăn trứng vào bữa sáng mà không biết rằng ăn trứng luộc vào ban đêm rất có lợi cho giấc ngủ. Trứng chứa các protein để giúp bạn no bụng và tryptophan giúp bạn ngủ ngon hơn.